Stále nevíš, co přesně bys měla jíst, aby ses mohla pyšnit překrásnou hřívou? Nevadí! My jsme pro tebe sestavili kompletní jídelníček, a to rovnou ve třech různých variantách, aby sis mohla vybrat.
SNÍDANĚ
Varianta 1: miska celozrnných lupínků corn flakes s odstředěným mlékem nebo bílým jogurtem, miska borůvek (můžou být i kompotované), sklenička pomerančového džusu
Varianta 2: celozrnné pečivo, sójové mléko, miska jahod, šťáva z grapefruitu
Varianta 3: miska cereálních lupínků s mlékem nebo bílým jogurtem, miska rozmixovaných lesních plodů (maliny, jahody, borůvky, ostružiny), pomerančový džus
OBĚD
Varianta 1: porce pečeného vepřového masa, bramborová kaše, dušené fazolové lusky, ovocný salát připravený z lesních plotů přelitý medem nebo javorovým sirupem, sklenička sójového mléka
Varianta 2: dušená brokolice, vařená hnědá rýže, ovocný salát vyrobený z plátků pomeranče a grapefruitu, sklenička sójového mléka
Varianta 3: kapustová nebo špenátová omáčka, pečené brambory, porce piškotového koláče s čerstvým ovocem, sklenička sójového mléka
VEČEŘE
Varianta 1: celozrnné pečivo, zeleninový salát z čersvé listové zeleniny, paprik a rajčat, 1 mandarinka, sójové mléko
Varianta 2: hrášková polévka, krajíc tmavého žitného chleba, salát z brokolice a malých karotek, nektarinka, sklenička nízkotučného kravího mléka
Varianta 3: zeleninová pizza s tuňákem, kiwi, nízkotučné kraví mléko
SVAČINA
Svačinu si můžeš vzít kdykoliv během dne, kdy ucítíš svůj kručící žaludek. Nejen, že jej tak skvěle zasytíš, ale také uděláš něco dobrého pro své vlasy.
- půl hrníčku různých oříšků
- hrníček müssli s čerstvým ovocem
- hrst obilných klíčků
- bílý jogurt s lesními plody a oříšky
- čerstvé ovoce (např. nektarinka nebo broskev), sklenice mléka

SNÍDANĚ
Varianta 1: miska celozrnných lupínků corn flakes s odstředěným mlékem nebo bílým jogurtem, miska borůvek (můžou být i kompotované), sklenička pomerančového džusu
Varianta 2: celozrnné pečivo, sójové mléko, miska jahod, šťáva z grapefruitu
Varianta 3: miska cereálních lupínků s mlékem nebo bílým jogurtem, miska rozmixovaných lesních plodů (maliny, jahody, borůvky, ostružiny), pomerančový džus
OBĚD
Varianta 1: porce pečeného vepřového masa, bramborová kaše, dušené fazolové lusky, ovocný salát připravený z lesních plotů přelitý medem nebo javorovým sirupem, sklenička sójového mléka
Varianta 2: dušená brokolice, vařená hnědá rýže, ovocný salát vyrobený z plátků pomeranče a grapefruitu, sklenička sójového mléka
Varianta 3: kapustová nebo špenátová omáčka, pečené brambory, porce piškotového koláče s čerstvým ovocem, sklenička sójového mléka
VEČEŘE
Varianta 1: celozrnné pečivo, zeleninový salát z čersvé listové zeleniny, paprik a rajčat, 1 mandarinka, sójové mléko
Varianta 2: hrášková polévka, krajíc tmavého žitného chleba, salát z brokolice a malých karotek, nektarinka, sklenička nízkotučného kravího mléka
Varianta 3: zeleninová pizza s tuňákem, kiwi, nízkotučné kraví mléko
SVAČINA
Svačinu si můžeš vzít kdykoliv během dne, kdy ucítíš svůj kručící žaludek. Nejen, že jej tak skvěle zasytíš, ale také uděláš něco dobrého pro své vlasy.
- půl hrníčku různých oříšků
- hrníček müssli s čerstvým ovocem
- hrst obilných klíčků
- bílý jogurt s lesními plody a oříšky
- čerstvé ovoce (např. nektarinka nebo broskev), sklenice mléka
CO ŠKODÍ?
- Vyhýbej se pití alkoholu.
- Vlasům rozhodně neprospěje ani kouření!
- Zapomeň na jídlo z rychlého občerstvení. Hranolky, tučné hamburgery, přeslazené nápoje a sladkosti - za takovou stravu ti tvé vlasy nepoděkují, právě naopak!
- Vyhýbej se pití alkoholu.
- Vlasům rozhodně neprospěje ani kouření!
- Zapomeň na jídlo z rychlého občerstvení. Hranolky, tučné hamburgery, přeslazené nápoje a sladkosti - za takovou stravu ti tvé vlasy nepoděkují, právě naopak!

